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Absolute Stars unter den Lieferanten für Magnesium, das Muskeln und Nerven stärkt, sind dabei getrocknete Feigen, die sich gut mit den fruchtigeren Exoten kombinieren lassen. Wichtiger Tipp, bevor Sie in die Küche stürzen, um die EAT SMARTER-Köstlichkeiten auszuprobieren: Kaufen Sie tropische Trockenfrüchte wie Kumquats und Co. immer ungeschwefelt und möglichst naturbelassen.
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Auch deswegen eignet sich der Verzehr beim gesunden Abnehmen. Erfahren Sie hier, wann der Verzehr von frischen oder getrockneten Feigen sinnvoll ist. Wann und warum die Früchte geschält oder ungeschält gegessen werden sollten. Anbei Rezepte für die Zubereitung von Gerichten mit Feigen, die beim gesunden Abnehmen helfen können.
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Zum ausführlichen Ratgeber: https://fitnesstraining-online.de/getrocknete-feigen-gesund/Was sind getrocknete Feigen? Woher kommen sie?Feigen können aus versc.
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Getrocknete Feigen, ein Energiebooster. Durch das Trocknen und dem damit einhergehenden Entzug von Wasser, steigt der Fruchtzuckergehalt der Feigen auf etwa 60 Prozent an, was zunächst sehr hoch klingt. Doch die Früchte enthalten daher im getrockneten Zustand auch besonders viel Energie und einen sehr hohen Vitamingehalt.
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Sie enthalten die Vitamine A, C und viele B-Vitamine, insbesondere Folsäure. Mit einem Ballaststoffanteil von neun Prozent unterstützen sie hervorragend eine gesunde Verdauung. Trotz ihres hohen Kaloriengehalts sind getrocknete Feigen also ein gesunder Snack, den man allerdings nur in Maßen genießen sollte.
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Nährwerte pro 100 g getrocknete Feigen: 1.139 kJ / 272 kcal. 3,5 g Eiweiß. 1,3 g Fett. 55,1 g Kohlenhydrate. Eine getrocknete Feige hat ein Gewicht von ca. 17 Gramm und kommt auf einen Kaloriengehalt von 194 kJ / 46 kcal. 100 g enthalten 9,6 g Ballaststoffe und 26,7 g Wasser.
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Wenn du abnehmen willst, solltest du nicht zu viele getrocknete Feigen essen, denn Trockenobst kann eine konzentrierte Kalorienquelle sein. Versuche, drei bis fünf getrocknete Feigen pro Portion zu essen. Nur eine Sache. Probiere das heute aus: Binde diese Woche frische oder getrocknete Feigen in eine deiner Mahlzeiten oder Snacks ein.
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Getrocknete Feigen enthalten nur mehr 18-33 % Wasser, dabei steigt der Kohlenhydratanteil (Glucose, Fructose und Saccharose) auf ca. 60 % an. So haben Trockenfeigen mit 249 kcal/100g einen eher hohen Energieanteil. 3. Aber auch der Gehalt an Mineralstoffen und Spurenelementen ist hier konzentriert.
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Der Blutzuckerspiegel steigt beim Verzehr von Feigen daher nicht so schnell an. 1 getrocknete Feige enthält 34 kcal. 1 frische Feige hat indes 47 kcal. Was die Inhaltsstoffe angeht, gehen durch das Trocknen der Früchte einige Vitamine verloren. Dennoch gelten die getrockneten Feigen als die gesündere Variante beim Abnehmen.
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Können getrocknete Feigen beim Abnehmen helfen? Getrocknete Feigen können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, die auf das Abnehmen abzielt. Sie können dazu beitragen, den Süßhunger auf gesunde Weise zu stillen. Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft dabei, ein Sättigungsgefühl zu erreichen und die Verdauung zu unterstützen.
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Die Feige bei Fructoseintoleranz. 100 g frische Feigen enthalten 5.5 g Fructose und 7 g Glucose - 100 g getrocknete Feigen 24.8 g Fructose und 31.5 g Glucose. Menschen, die an einer Fructoseintoleranz leiden, vertragen in der Karenzphase in der Regel keine frischen oder getrockneten Feigen. Bezüglich der Dauerernährung sind frische Feigen mässig verträglich.
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Getrocknete Feigen haben auch einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen mit. Diabetes oder zum Abnehmen macht. Getrocknete Bio-Feigen können bei Raumtemperatur gelagert werden, ohne zu verderben. Sie benötigen auch keine zusätzliche Zubereitung, da sie direkt aus der Tüte verzehrfertig sind!
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Neben etwa 4,5 Prozent Ballaststoffen liefern sie etwa 12,9 Prozent Kohlenhydrate, 1,3 Prozent Protein, 0,5 Prozent Fett und 0,7 Prozent Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Eisen. Zudem sind sie reich an Vitamin B1. Getrocknete Feigen sind durch ihrem hohen Fructose-Gehalt natürliche und gesunde Energielieferanten.
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Frische Feigen zum Füllen aushöhlen. Frische Feigen zum Marinieren vorbereiten. Frische Feigen braten und karamellisieren. 25 gesunde getrocknete Feige-Rezepte mit frischen und leckeren Zutaten. Bereite Dein getrocknete Feige Rezept doch mal mit EAT SMARTER zu!
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Zubereitungsschritte. 1. Den Backofen auf 60-70°C Umluft vorheizen. 2. Die Feigen waschen, trocken tupfen und auf ein mit Backpapier gelegtes Backblech in den vorgeheizten Ofen schieben. Können auch mehrere lagen Backbleche über einander sein. die Backofentür sollte einen Spalt offen bleiben, damit die Luft besser zirkuleiren kann.
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Ob getrocknete oder frische Feigen - beide Versionen sind nicht nur super lecker, sondern auch noch gesund. Welche Nährwerte in der Frucht stecken und ob frische oder getrocknete Feigen gesünder sind, erfahren Sie in diesem Artikel.. Obwohl Feigen relativ viele Kalorien enthalten, sind sie trotzdem zum Abnehmen geeignet. Die.